Prueba estas estrategias para que
los niños se acuesten más fácilmente por la noche y que les sea mucho más
sencillo conciliar el sueño. Si ves que el problema persiste, entonces tendrás
que acudir a tu pediatra o a un especialista del sueño para que evalúe lo que
le ocurre a tu hijo.
El dormitorio debe ser
confortable
En el dormitorio de los niños no
deberá haber ni televisión ni ordenador. Si no le gusta la oscuridad podéis
escoger una luz tenue en forma de lamparilla. Si normalmente tu hijo hace la
tarea en el escritorio de su habitación, intenta que use otra área, como la
mesa de la cocina, como espacio de trabajo para la tarea, de modo que use su
dormitorio solo para relajarse y dormir.
No cedas cuando no quiera dormir
Si tu hijo se levanta por tercera
vez para beber agua o ir al cuarto de baño, puede que por agotamiento le dejes
mantearse despierto o que se duerma en tu cama. Pero no es una buena solución,
si tu hijo no aprende a estar tranquilo y a cómo quedarse dormido en la
habitación solo hará que los problemas de sueño se vuelvan peores. Sé amable y
mantén la calma, pero sé firme.
Haz que tu hijo vuelva a la cama
cuando se cumplan todas sus necesidades y dile que debe permanecer allí.
Enciende la luz de noche, deja la puerta abierta un poco, y dile que lo
controlará cada pocos minutos, pero dile que debe quedarse en la cama.
Recuerda que no es buena idea que
compares a tus hijos con otros niños de su edad que duermen mejor. Cada niño
tiene sus propias necesidades.
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