El sobrepeso Infantil

Por: Mayra Cunalata

En Ecuador al menos seis de cada diez niños  padecen de sobrepeso infantil son cifras alarmantes, ya que se piensa que es una enfermedad de consideración para la población.

¿Qué es el sobrepeso?  De acuerdo a varias definiciones hemos concluido que es el aumento anormal de peso, rebasando los límites establecidos de acuerdo a la talla, edad y género.

El consumo de comida no saludable se ha convertido en un hábito en el núcleo familiar, la misma que al ser ingerida suministra un exceso de grasa que daña nuestra salud, ocasionando problemas como bajo rendimiento académico, físico, estrés, baja auto estima.

A la hora de escoger los alimentos que acompañaran a nuestros hijos a la escuela debemos pensar que debe ser colorida y balanceada para que aporte energía  para el desarrollo de los mismos en la jornada  escolar, debemos incluir cereales, lácteos, legumbres secas, que aportan hidratos de carbono y fibra, verduras y frutas que contiene vitamina A y C, también incluir minerales y grasas naturales como, semilla, aceites naturales, y frutas secas que son fuente de energía y vitamina E.

Los hábitos alimenticios se adquieren en familia a través de los modelos que observan los niños en las personas adultas, al observar lo que comemos, lo que compramos y como lo cocinamos, unido a una buena actividad física todos los días y evitar la vida sedentaria.

Es importante que se ingiera alimentos cinco veces al día, tres comidas principales y dos refrigerios entre las otras tres anteriormente mencionadas.

En el desayuno debe estar presente: lácteos, cereales, frutas, tomar abundante agua evitando  bebidas azucaradas, en el almuerzo se recomienda frutas frescas, hortalizas, lácteos, carbohidratos, grasas naturales, proteínas.

Si come en la institución educativa debe conocer el menú para así poder complementarlo la alimentación en casa.

En UK kids valoramos la alimentación de nuestros niños por lo que trabajamos con un menú exclusivo elaborando una dieta saludable bajo la supervisión de nuestra nutricionista.

Es importante  recordar que nuestros hijos deben realizar actividad física como caminata, 

subir y bajar gradas, correr o practicar deporte a gusto de los niños de preferencia.

Una correcta alimentación ayuda a prevenir enfermedades y desequilibrios alimenticios, reduce enfermedades como el sobrepeso, diabetes, problemas cardio vasculares.